facebook
twitter
Youtube
مواعيد الطيران
مواعيد الصلاة
rss
    بالصور .. عمادة شؤون الطلبة في "عمان العربية" تمزج بين الريادة والمسؤولية المجتمعية   فيلادلفيا تطلق ملتقاها الدولي الأول للفنون الثلاثاء المقبل   سائقو شاحنات يطالبون بضرورة الاستماع لشكوى تضررهم من تضارب أسعار الإسمنت   طالب في عمان العربية يعدّ نظاماً آلياً للرد على الاستفسارات   بالأسماء .. تثبيت القضاة المتدرجين قضاة للصلح   14 % نسبة الطلبة الوافدين بالجامعات الاردنية   جامعة الشرق الأوسط تعقد ورشة حول الإنجاز الوظيفي في العمل   اجتماع طارئ لهيئة المكاتب والشركات الهندسية   الفايز : تشكيلة الرزاز خذلت مفهوم الحكومة الوطنية   التخليص على ألف مركبة هايبرد خلال اسبوعين  
(3) اسباب لآلام الظهر...إحذرها!!
التاريخ : 16-10-2017 07:35:50 | المشاهدات 262032

هوا الأردن - افادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن آلام الظهر قد ترجع إلى 3 أسباب رئيسية وهي الجلوس الخاطئ وقلة الحركة والتوتر النفسي.



*الجلوس الخاطئ: يؤدي الجلوس لفترات طويلة وبظهر متصلب ومنحني إلى الإصابة بالشد العضلي، الذي يعد السبب الأكثر شيوعا لآلام الظهر، التي ليس لها سبب مرضي. لذا فإن العلاج الناجع في هذه الحالة هو الجلوس بشكل صحيح لتجنب مشاكل الظهر.



ولهذا الغرض، ينبغي أن يكون الجزء العلوي من الجسم في وضع عامودي دائماً، مع سحب الكتفين بعض الشيء للخلف، والذقن إلى الحلق لإطالة العنق، مع مراعاة تغيير وضعية الجلوس كل 20 دقيقة لتخفيف العبء عن العضلات وممارسة تمارين الاسترخاء باستمرار.



*التوتر النفسي: التوتر النفسي الناجم عن الضغوط الحياتية والوظيفية لا يقف تأثيره على الحالة النفسية فقط، وإنما يتعدى إلى الحالة الجسمانية أيضاً، والتي تظهر على سبيل المثال في صورة آلام بالظهر، فعندما تتعرض العضلات للشد، ولا يعقب ذلك استرخاء لها، فإنها تبدأ في التصلب، ما يترتب عليه الشعور بالألم. وهناك الكثير من الأسلحة لمحاربة التوتر النفسي، منها إدارة الوقت وممارسة الرياضة واسترخاء العضلات التدريجي أو تمارين التنفس.



*قلة الحركة: تتسبب قلة الحركة في إضعاف العضلات، ما يؤدي بدوره إلى آلام الظهر.


وبخلاف ذلك تتحمل العضلات القوية الشد العضلي، لذا ينبغي المواظبة على الحركة للتخلص من الشد العضلي.


ومن الرياضات المفيدة لعضلات الظهر ركوب الدراجات الهوائية والتجديف والمشي باستخدام العصي.


أذا اعجبك المقال شارك معنا
التعليقات

تنويه

 • تتم مراجعة جميع التعليقات، وتنشر عند الموافقة عليها فقط.
• تحتفظ "وكالة هوا الأردن الإخبارية" بحق حذف أي تعليق، ساعة تشاء، دون ذكر الأسباب.
• لن ينشر أي تعليق يتضمن إساءة، أو خروجا عن الموضوع محل التعليق، او يشير ـ تصريحا أو تلويحا ـ إلى أسماء بعينها، او يتعرض لإثارة النعرات الطائفية أوالمذهبية او العرقية.
• التعليقات سفيرة مرسليها، وتعبر ـ ضرورة ـ عنهم وحدهم ليس غير، فكن خير مرسل، نكن خير ناشر.

لا يوجد تعليقات على هذا الخبر
اضافة تعليق
الاسم
البريد الإلكتروني
التعليق